1. Особиста гігієна боксера

Бокс відноситься до видів спорту,  де оволодіння майстерністю може бути досягнуто тільки при строгому дотриманні основ методики навчання і тренування, виконання гігієнічних вимог.

Особиста гігієна юного боксера полягає в дотриманні правильного режиму дня, у догляді за своїм тілом, костюмом, взуттям та виконанні ряду вимог, запобігаючих різних захворювань.

Для підтримки здоров'я н працездатності юнакові-боксеру необхідний нормальний сон , триває 8-9, а після тренувальних занять - і до 10:00.  Кращий час сну - з 10 год. вечора до 7 - 8  год. ранку. Перед сном корисно зробити 15-25 хвилинну прогулянку, а перед тим як лягти в ліжко провітрити кімнату.

Бажано спати з відкритим вікном або кватиркою в будь-який час року. Найкраще спати оголеним або в трусах. Треба звикнути спати на правому боці положення на лівому боці ускладнює роботу серця. Ліжко не повинна бути дуже м'яке. Постільну білизну треба міняти через 7-10 днів.

День юного боксера починається з гігієнічної зарадки. Залежно від умов сну може тривати 15 - 25 хв. Зарядка після сну активізує дихання, кровообіг, діяльність внутрішніх органів, підвищує тонус нервової системи, готує організм до виконання високих навантажень, налаштовує спортсмена на майбутню роботу. Тому в комплексі ранкової гігієнічної зарядки доцільно використовувати фізичні вправи невисокої інтенсивності (ходьба, легкий біг, дихальні вправи, комплекс гімнастичних вправ, врави на розслаблення).